節(jié)氣治未病| 今日立夏,養(yǎng)生要走”心”
立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，是標(biāo)示萬物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的節(jié)氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“心主夏，屬火，主血脈，藏神”。夏季心陽(yáng)旺，很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀。所以，立夏后養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，并做好飲食起居等方面的準(zhǔn)備。
起居：夜臥早起，適當(dāng)午休
立夏之后，氣溫逐漸升高，排汗增多，易損陽(yáng)氣，使人感到疲勞；加上晝長(zhǎng)夜短晚上悶熱，睡眠質(zhì)量不佳，因此，最好保證一定的午休時(shí)間，使大腦和身體放松，有利于下午的工作學(xué)習(xí)，也是寧心養(yǎng)心的良好措施。
飲食：清心瀉火，切勿貪涼
夏季氣候炎熱，心火易于亢盛，所以飲食上宜用清心瀉火之物，按五行理論，心在五色中屬“赤”，五味中屬“苦”，因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜、冬瓜等，赤色食物如紅小豆等。同時(shí)，老年人、小兒及體質(zhì)較弱的人群，對(duì)于過熱過冷刺激反應(yīng)較大，因此不可過貪冷飲之類。
運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)，暴汗傷“心”
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗出太過會(huì)損傷心液，進(jìn)而損傷心血，同時(shí)陽(yáng)氣亦會(huì)隨汗而出，導(dǎo)致汗出傷陽(yáng)。因此，運(yùn)動(dòng)要適度，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，防止因汗出太過損傷心臟。
養(yǎng)神：靜心凝神，暴喜擾“心”
中醫(yī)認(rèn)為“心主神志”，人的精神情志由心來主管統(tǒng)攝。當(dāng)夏日氣溫升高，心火過旺，人容易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧。尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)重視靜養(yǎng)，要做到戒怒戒躁，保持情志開懷、心情舒暢、安閑自樂。
治未病調(diào)護(hù)“心”措施
養(yǎng)心安神中藥香囊：
中藥香囊源自于中醫(yī)的“香佩療法”，是中醫(yī)傳統(tǒng)的外治法之一，養(yǎng)心安神香囊中配伍艾葉、石菖蒲、益智仁等中藥，不僅具有安神定志、芳香助眠的作用，其獨(dú)特的香味還能防蚊驅(qū)蚊，簡(jiǎn)直是夏季必備。
清心除濕中藥茶飲：
中藥代茶飲以藥代茶，清心除濕茶臻選數(shù)味藥食同源的中藥材煎湯或以沸水沖泡，徐徐飲之，既能補(bǔ)充水分，又能以藥物寒熱溫涼之間之性糾正身體寒熱之偏，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病除疾之效。
安神助眠沐足包：
古語(yǔ)有云“人之有腳，猶似樹之有根”，很多人都忽視了足部的保養(yǎng)，在足浴中，藥包經(jīng)過熱水的沖泡，散發(fā)出淡淡藥香，雙腳在藥水中熏洗，不僅可以促進(jìn)機(jī)體循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，還可以降低肌肉緊張、舒緩情志，使身心都得到良好的休息。
放松解壓開天門：
成人開天門是運(yùn)用按摩手法作用于頭面部穴位，刺激末梢神經(jīng)，使機(jī)體產(chǎn)生感應(yīng)，已達(dá)到防病治病的目的，適用于頭痛、頭脹、頭昏、睡眠不佳、養(yǎng)生保健等。
扶正祛邪竹圈灸：
竹圈灸一大特點(diǎn)是使用竹圈。竹子，味苦寒，清熱瀉火、除煩、甘淡滲濕利尿。在一定程度上可以中和艾熱和生姜強(qiáng)勁的熱力效應(yīng)，清心降火，緩解灸后口干易燥、喉嚨腫痛等不適感。艾絨、姜泥、竹圈三者協(xié)同配合，即可扶正、祛邪，提高人體免疫功能。
